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本文摘要:很多人以不长性为借口,放心地拒绝磨练。

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很多人以不长性为借口,放心地拒绝磨练。只是,每周磨练一两次就能活好几年!世界卫生组织建议成年人每周进行至少150分钟的中等强度磨练或75分钟的高强度磨练。中等强度的磨练包括骑自行车、慢转弯、园艺,高强度的磨练包括跑步等。

英国拉夫伯勒大学、美国哈佛大学医学院和澳大利亚悉尼大学研究人员对此提出了有效的项目管理。他们在平均值9年内跟踪了40岁以上的志愿者。结果表明,经常磨练的人,也就是说每周磨练3次以上的人,身体素质更好,与几乎不磨练的人相比,经常训练的人在研究期间早死的概率低35%的周末只磨练1次或2次,但总磨练时间合格的人,早死的概率低30%。

另外,经常磨练的话,癌症被杀的概率低21%,心血管疾病被杀的概率低41%。但是,每周磨练一两次,病死癌症的概率低18%,心血管疾病的概率低40%。即使磨练总时间不合格,对癌症和心血管疾病的抵抗效果也不太差。

报告公开发表在《美国医学会杂志内科学卷》中。英国《每日邮报》10日援助研究人员报道:在业馀时间开展体育锻炼总是比一动好,频率并不那么重要。

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